Un poco de todo, preocupado por mi constante cansancio empecé a preguntarme a qué se debería y a investigar por internet sobre el cansancio, el sueño, la fatiga crónica, etc, etc…

En base a eso, mis opiniones, cosas que leí por ahí, elaboro una lista de consejos o buenas prácticas para llevar una vida mas saludable, en todo sentido y sentirnos mejor. En principio la hago para mi, para intentar seguirla y ver si puedo mejorar mi cansancio, agotamiento diario y apatismo recurrente, pero espero le sirva a todo aquel que la lea.

• Tratar de dormir entre 7 y 9 horas, intentar que no sea ni demasiado más, ni mucho menos.
• Comer verduras y frutas para obtener vitaminas (principalmente Vitamina C) y minerales (especialmente Calcio e Hierro), y proteinas y carbohidratos (que se digieren rapidamente, aportan energía y la mantienen).
• Intentar no trabajar más de 8-9 horas al día.
• Darnos un tiempo diario de esparcimiento o recreación, un hobby, un pasatiempo, lo que sea que no involucre trabajo ni obligaciones y responsabilidades.
• Charlar y socializar con amigos y familiares, el aspecto social es mucho más importante de lo que muchas veces creemos, yo por mi parte ya que mi trabajo me “aisla” un poco, intento sociabilizar siempre que puedo.
• Hacer ejercicio físico a diario, aunque sólo sea caminar.
• Tener una visión optimista, un buen ánimo nos dará más energía y por el contrario estar de mal humor o deprimidos nos baja las energías y ganas de hacer cosas.
• Escuchar música, nos ayuda a mantenernos a gusto y a mantenernos activos/despiertos.
• En días de actividad intensa (sea física, creativa, intelectual, etc), se recomienda comer algo (en pequeñas cantidades) cada 3 horas y no pasarse horas enteras sin ingerir nada, para asegurar el suministro de energías, lo qué evita la disminución de glucidos y con ello evita la fatiga.
• Luego hay actividades anti-stress / pro-relax, que pueden ayudar en muchos casos, como ser: Yoga, Masajes, Meditación, Musicoterapia, tomar un baño en bañera, estar en contacto con la naturaleza, entre otras..

Alguna otra idea? Comentala!

En Uruguay, se celebra el 24 de Agosto “La noche de la nostalgia“, una noche dónde se realizan fiestas, bailes y cenas cada vez más populares, en las que se pasa música disco y oldies.
Hay fiestas de todo tipo, las hay privadas, exclusivas, caras, baratas (de estas hay pocas)… pero bueno, cada uno lo vive como quiere (y si quiere)…

Hoy comparto unas imagenes “nostálgicas” que creo a todos nos llevan un poco a la infancia/pre-adolecencia

Me pareció interesante conocer cómo funciona nuestro cuerpo cuando no dormimos, ¿porqué primero tenemos sueño, luego nos despejamos y al otro día estamos muy cansados y con bajo rendimiento intelectual?

Leí un artículo en Muy Interesante Online que hablaba sobre el tema.

El no dormir genera que se segregue dopamina (una hormona y neurotransmisor asociado a la euforia y el placer, entre otros), lo cuál nos ayuda a mantenernos despiertos y activos.
El no descanzar provoca este aumento de dopamina principalmente en el estriado dorsal (implicado en el deseo y la motivación) y el tálamo (el cuál regula el estado de alerta). De manera que nos mantengamos despiertos, aún sin dormir o descanzar.

Pero no todo es tan genial, el aumento de dopamina, es lo que genera que luego de una (o más de una) noche sin dormir veamos reducido nuestro desempeño intelectual, la atención y la capacidad de memoria.

Investigando un poco en la wikipedia, leo que la dopamina anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia. Las neuronas de dopamina en el camino mesolímbico están particularmente asociadas con estos síntomas. Las pruebas vienen parcialmente del descubrimiento de una clase de drogas llamadas fenotiacinas (que bloquean los receptores de dopamina D2) que pueden reducir los síntomas psicóticos, y parcialmente del descubrimiento de drogas como la anfetamina y cocaína (que son conocidas por incrementar de manera importante los receptores de dopamina) pueden causar psicosis.

Encontré una web que nos lista (de forma bonita y divertida) las palabras más repetidas en una web/blog. Y para probarla aquí cree una nube de las palabras que más aparecen en la portada del blog hoy (no es de todo el blog).

Una profecía autorrealizada, es una predicción que, una vez hecha, es en sí misma, la causa de que se haga realidad.

Veamos 2 ejemplos:

Se forma una clase de colegio con alumnos iguales, sin diferencias intelectuales, todos capaces de realizar la misma tarea con resultados similares (aprobar el curso). A un profesor se le saca de clase, y se le dice qué alumnos tienen una capacidad más elevada de la media, y un gran futuro. También se le dice que ciertos alumnos tienen una capacidad más limitada que la media, y que no llegarán muy lejos. Todo ello en realidad es mentira, pero al finalizar el curso se observa que aquellos alumnos de los que se esperaba un alto rendimiento lo tuvieron, y aquellos de los que se esperaba un bajo rendimiento tuvieron unas calificaciones mediocres. Ha ocurrido el efecto Pigmalión. El profesor ha tratado de forma diferente a los alumnos de los que esperaba un alto rendimiento, preguntándoles más en clase, retándoles con desafios intelectuales. Los alumnos que se consideraban más atrasados se les ignoraba y no eran estimulados.

Si se corre el rumor y la gente cree que el dólar va a bajar su precio, entonces, se ponen a vender dólares. El efecto será que el dólar efectivamente bajará su precio, cumpliendo de esta forma la profecía inicial.

A esto se relaciona bastante el efecto de los placebos, falsas medicinas que se basan en la auto-sugestión, en que el paciente crea que la pastilla/intervención/tratamiento le curaran su problema.

Bueno, es muy interesante el tema, lo dejo por aca…

…por dejarme descargar mis sentimientos.

Puta mierda de país y sociedad que me tocó vivir, hoy me intentaron robar subiendome al omnibus, el infeliz de mierda que me abrió la mochila no contó que no soy un imbecil que no iba a notar nada, el enfermo mental no penso que cada vez que subo a un omnibus o camino por la calle contrlo todo a mi al rededor….

Cuando me di vuelta el pobre desgraciado quedó como “paralizado” y sorprendido y a mi lo único que me surgió en ese momento no fue ni pegarle, ni gritar, ni ponerme a temblar… me entré a reir ante su cara de asombro y sorpresa, pobre infeliz.

Ahora, un comentario (si vas a criticar que soy un radical, nazi, etc, no leas dale?)

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Hola, hoy estoy inaugurando una nueva sección en el blog, que se llamará Momentos de Película, en la que quiero recopilar momentos de películas que me hayan gustado mucho, de la mano de YouTube (all-seeing-eye).

Para inaugurar la sección, quiero compartir la mejor parte, de mi película favorita: Forrest Gump.
Cuando Forrest (Tom Hanks, ganador del Oscar por este papel), habla frente a la tumba de Jenny (su difunta pareja). Es de esas escenas que “te ponen la piel de gallina”, aunque obviamente no es lo mismo verla aca, que “in-situ”, dentro del contexto lógico y emotivo de la película.

(Lamento, está sin subtitulos, pero se entiende creo…)

De extra, comparto el link al video de cuando Tom Hanks recibe el oscar y su emocionadas palabras.

Ayer, luego de mucho tiempo, volví a escuchar algunos tracks que tengo de Simple Plan, y re-encontré esta canción que, me parece, reflexiona sobre temas muy profundos pero que nos detenemos a pensar mucho menos frecuentemente de lo que deberíamos. Sumamente conmovedor tanto el video como la canción.

La canción habla de la locura del mundo en que vivimos, dónde la apariencia y el dinero se están sobrevalorando cada vez más, y cada vez mas se logra que todos gustemos, querramos y consumamos lo que “ellos” quieren que nos guste, lo que “ellos” quieren que querramos y que consumamos lo que “ellos” nos quieren vender.

Vale la pena, detenerse 5 minutos a ver el video, leer y escuchar la letra de la canción, y 5 minutos más a reflexionar en lo que dice.

Crazy - Simple Plan

Tell me what’s wrong with society
When everywhere I look I see
Young girls dying to be on TV
They wont stop ’til they’ve reached their dreams

With diet pills and surgery
‘Cause Photoshop pictures in magazines
And telling them how they should be
It doesn’t make sense to me

Is everybody going crazy?
Is anybody gonna save me?
Can anybody tell me what’s going on?
Tell me what’s going on
If you open your eyes
You’ll see that something is wrong

I guess things are not how they used to be
There’s no more normal families
Parents act like enemies
Making kids feel like it’s World War lll

No one cares, no one’s there
I guess we’re all just too damn busy
Money’s our first priority
It doesn’t make sense to me

Is everybody going crazy?
Is anybody gonna save me?
Can anybody tell me what’s going on?
Tell me what’s going on
If you open your eyes
You’ll see that something is wrong

Is everybody going crazy?
Is everybody going crazy?

Tell me what’s wrong with society
When everywhere I look I see
Rich guys driving big SUV’s
While kids are starving in the streets
No one cares, no one likes to share
I guess life’s unfair

Is everybody going crazy?
Is anybody gonna save me?
Can anybody tell me what’s going on
Tell me what’s going on
If you open your eyes
You’ll see that something

Something is wrong
Is everybody going crazy yeah?
Can anybody tell me what’s going on
Tell me what’s going on
If you open your eyes
You’ll see that something is wrong